Comment en finir définitivement avec un amour à sens unique ?

L’amour à sens unique, aussi appelé amour non partagé ou non réciproque, est une situation que beaucoup d’entre nous ont vécue. Vous êtes éperdument amoureux d’une personne qui, elle, ne partage pas du tout vos sentiments. C’est douloureux, frustrant et cela peut vraiment miner l’estime de soi. Heureusement, il est possible de guérir et de tourner la page. Explications.

Comprendre l’amour à sens unique

Avant toute chose, il est important de bien cerner ce phénomène qu’est l’amour non réciproque. D’où vient-il ? Qui est concerné ? Quelles en sont les conséquences ? Répondre à ces questions permettra de mieux appréhender cette situation si particulière.

Les causes de l’amour à sens unique

Selon la conseillère en relations Tarra Bates-Duford, l’amour non partagé peut avoir plusieurs explications :

• Le mode d’attachement : les personnes qui s’attachent rapidement et intensément ont plus de risques de developper des sentiments pour quelqu’un qui ne les aimera pas en retour.
• L’idéalisation des relations amoureuses : chercher à retrouver la même fusion que dans une relation précédente peut pousser à s’attacher à des personnes incompatibles.
• La peur de la solitude : parfois, tomber amoureux est une façon inconsciente de combler un vide affectif et d’échapper à la solitude. L’amour servi « sur un plateau » est alors très attirant, même s’il n’est pas réciproque.

Qui est concerné ?

Contrairement aux idées reçues, l’amour à sens unique ne touche pas que les adolescents. Même si les plus jeunes y sont effectivement plus vulnérables, cela peut arriver à tout âge.

D’autre part, hommes et femmes sont logés à la même enseigne. Cependant, certaines études montrent que ce serait plus fréquent chez les femmes, surtout lorsqu’il s’agit d’un ami proche ou d’un ex.

Les conséquences de l’amour non partagé

Bien sûr, la principale conséquence est la souffrance, qui peut perdurer pendant des mois, voire des années. Outre la peine de cœur, cela entame considérablement l’estime de soi. On finit par se demander ce qui ne va pas chez nous, pourquoi l’autre ne nous aime pas en retour.

Cette blessure narcissique peut ensuite nous pousser à rester accrochés à cet amour impossible, dans l’espoir un peu vain qu’il finisse par partager nos sentiments. Résultat : on s’enferme dans une relation toxique et on repousse les occasions de rencontrer quelqu’un d’autre.

Apprendre à détecter les signes

Avant de nous embarquer dans une relation avec un fort potentiel d’amour à sens unique, il existe certains signes avant-coureurs. Être attentif à ces signaux d’alerte permettra d’éviter bien des déceptions.

Les signaux envoyés par l’autre

S’il ne partage pas nos sentiments, l’autre peut laisser échapper certains signes :

• Des messages ambigus, qui entretiennent le doute
• Un intérêt intermittent, comme s’il avait « mieux à faire »
• Une distance émotionnelle lors des rendez-vous
• Des confidences sur ses rendez-vous galants avec d’autres personnes

Bien sûr, il ne s’agit pas de surveillance excessive ou de paranoïa. Juste d’ouvrir l’œil et d’être attentif, d’accorder autant d’importance aux actes qu’aux paroles.

Nos propres doutes

Plus que les signaux de l’autre, ce sont souvent nos doutes intérieurs qui sonnent l’alarme. Cette petite voix qui, au fond de nous, nous met en garde lorsqu’on s’emballe pour un crush qui a peu de chances d’être réciproque. Il est sage de l’écouter avant de prendre le risque de souffrir.

Évaluer sainement la situation

Une fois que l’on se rend compte que nos sentiments ne sont probablement pas partagés, il est temps de faire le point. Quel est exactement notre lien avec cette personne ? Avons-nous des chances qu’elle finisse par nous aimer en retour ? Répondre à ces questions permettra de voir les choses sous un angle plus réaliste.

Analyser objectivement la relation

Commençons par évaluer notre relation actuelle avec notre crush :

• Sommes-nous de simples connaissances, des amis proches, des ex ?
• Avons-nous des contacts fréquents, intimistes ?
• Y a-t-il eu des gestes ou des paroles ambiguës de sa part ?

Cette analyse impartiale permettra de prendre du recul et de savoir si nos sentiments sont justifiés ou non.

Envisager l’avenir

Imaginons maintenant ce que pourrait être une relation avec cette personne :

• Serions-nous heureux avec quelqu’un qui ne nous aime qu’à moitié ?
• Supporterions-nous qu’il ou elle nous fasse régulièrement sentir indésirable ?
• Voulons-nous vraiment d’un partenaire intermittent, qui entre et sort de notre vie comme bon lui semble ?

Visualiser concrètement les implications d’une telle relation peut être très éclairant. Cela donne une bonne motivation pour tourner la page !

Cesser tout contact

Si notre analyse objective de la situation confirme que nos sentiments ont très peu de chances d’être partagés un jour, le mieux est alors de couper les ponts. Garder le contact ne ferait que nourrir de faux espoirs et retarder la guérison.

Pourquoi est-ce important ?

Voici pourquoi une rupture nette est souvent salutaire :

• Cela nous empêche de rester accrochés à de vaines illusions
• Cela libère de l’espace pour de nouvelles rencontres
• Cela permet de se recentrer sur soi-même

Bien sûr, cela n’implique pas nécessairement une rupture définitive, surtout s’il s’agit d’un ami proche. Juste le temps de nous remettre de nos sentiments et de retrouver un équilibre personnel.

Les exceptions

Il peut arriver que l’on soit obligés de côtoyer la personne (collègue, ami dans le même groupe…). Dans ce cas, essayons de limiter au maximum les contacts, du moins dans un premier temps, le temps que la blessure se referme.

Il arrive aussi que l’on espère encore secrètement que l’autre finisse par partager nos sentiments. Cet espoir pouvant survivre malgré toutes les évidences du contraire, seul vous savez si couper les ponts est la meilleure option.

Exprimer ses sentiments

Lorsqu’on réalise que notre amour n’est pas réciproque, nous pouvons être tentés de taire nos sentiments par peur d’être rejetés ou ridiculisés. Pourtant, dans certains cas, le fait de les exprimer, avec tact et dignité, peut s’avérer salvateur.

Les bénéfices

Voici les principaux avantages d’oser déclarer son amour :

• Cela fait instantanément retomber le fantasme et les faux-espoirs
• Cela peut nous valoriser et augmenter notre estime de nous
• Cela accélère le processus du deuil sentimental
• Cela peut parfois déboucher sur une relation, si l’autre change d’avis

Bien sûr, à condition de le faire avec maturité et d’accepter sereinement un éventuel refus. Sinon, les conséquences peuvent être désastreuses : colère, ressentiment, humiliation…

Les risques

Avant de nous déclarer, analysons bien la situation :

• L’autre est-il en couple ? Inutile de prendre le risque de briser une relation
• Notre crush est-il notre patron ou professeur ? Mieux vaut éviter de mettre en péril notre carrière ou scolarité
• Avons-nous vraiment surmonté nos sentiments ? Sinon, le rejet sera encore plus cruel
• Notre amour est-il sincère ou servant juste à combler un manque affectif ? Dans ce cas, inutile de déclarer quoi que ce soit

Comme on le voit, exprimer son amour à sens unique est une décision qui ne doit pas être prise à la légère et demande beaucoup de lucidité.

Prendre soin de soi

Se remettre d’un amour non partagé prend du temps. Pour nous aider à surmonter cette épreuve, il est essentiel d’adopter une routine de soins personnels. Petit à petit, cela restaurera notre estime de nous et pansera nos blessures.

Sur le plan physique

Agir sur notre corps permet d’apaiser le mental :

• Pratiquer une activité physique régulière pour évacuer les tensions
• Manger sain et équilibré pour retouver de l’énergie
• Dormir suffisamment pour lutter contre la fatigue émotionnelle
• Prendre des bains chauds et se relaxer pour se détendre

Sur le plan mental

Il est également essentiel de choyer notre for intérieur :

• Tenir un journal pour mettre des mots sur nos émotions
• Lire pour nous changer les idées
• Pratiquer la méditation pour apaiser notre mental
• Suivre une thérapie pour trouver les causes de nos blessures

Le témoignage de Lucie, 3ans

« Quand j’ai réalisé que Martin, dont j’étais folle amoureuse depuis des mois, ne partageait pas du tout mes sentiments, ç’a été la douche froide. J’alternais entre colère, tristesse et remise en question de moi-même. J’étais obsédée par ses moindres faits et gestes sur les réseaux sociaux. Je passais mes journées à me morfondre, vautrée dans mon canapé à manger des cochonneries devant des émissions débiles.

Au bout de quelques semaines, ma meilleure amie a fini par me secouer. Elle m’a inscrite à un cours de yoga et m’a trainée à toutes ses soirées entre copines. Au début, je n’avais pas le cœur à ça, mais petit à petit, en prenant soin de mon corps et de mon esprit, je me suis sentie revivre. Ça m’a permis de me recentrer sur moi-même au lieu de me lamenter bêtement sur mon sort. Aujourd’hui, non seulement j’ai retrouvé confiance en moi, mais en plus je suis beaucoup plus épanouie qu’avant ! »

Renouer avec ses proches

Lorsqu’on est sous l’emprise de sentiments passionnés pour quelqu’un, on a tendance à délaisser famille et amis. Une fois dégrisés, il est temps de renouer avec nos proches, qui sont nos meilleurs alliés face à l’adversité.

Pourquoi sont-ils importants ?

Les proches sont une source de réconfort et de motivation dans les moments difficiles :

• Ils sont une épaule sur laquelle pleurer et se confier sans tabous ni jugements
• Ils peuvent nous conseiller objectivement, n’étant pas impliqués émotionnellement
• Ils peuvent nous sortir de notre marasme en organisant des activités divertissantes
• Ils célèbrent nos qualités, ce dont on a bien besoin pour regonfler notre amour propre

Comment renouer avec eux

• Leur présenter des excuses pour notre distance des derniers temps
• Planifier des activités ensemble : ciné, resto, soirée jeux…
• Rattraper le temps perdu en partageant nos dernières péripéties
• Accepter leur soutien et leurs conseils bienveillants