CherieÊtre en couple avec un manipulateur peut être un véritable cauchemar. Doucement mais sûrement, la personne toxique s’immisce dans votre vie, gagne votre confiance pour mieux vous manipuler par la suite. Les conséquences peuvent être désastreuses : perte d’estime de soi, isolement, dépression… Heureusement, il est possible de s’en sortir !
Dans cet article, découvrez comment identifier un manipulateur, les différentes techniques qu’il emploie pour mieux vous manipuler, ainsi que des conseils pratiques pour vous reconstruire et tourner la page après une telle relation.
Comment reconnaître un manipulateur ?
Un manipulateur est un fin stratège, doué pour la comédie et le mensonge. Au début de la relation, il peut se montrer charmant, prévenant, vous couvrir de cadeaux et d’attentions. Mais une fois que vous êtes « ferré », petit à petit, son vrai visage apparait.
Ses principales caractéristiques :
- Hyper jaloux et possessif
- Vous dévalorise et vous rabaisse fréquemment
- Remue le couteau dans la plaie en évoquant vos points faibles
- Expert dans l’art de faire culpabiliser
- Souffle le chaud et le froid : gentleman un jour, tyran le lendemain
- Se montre irrespectueux voire méprisant
- Tente de vous éloigner de votre famille et de vos amis
- Veut tout contrôler, y compris vos faits et gestes
- Ne supporte pas la critique et se braque dès que vous exprimez un désaccord
Les signaux d’alerte :
- Vous vous sentez épuisé(e) nerveusement
- Votre estime de vous-même est au plus bas
- Vous ne vous reconnaissez plus
- Vous êtes déprimé(e) et angoissé(e)
- Vous vous isolerez de plus en plus
- Vous avez l’impression de marcher sur des œufs
Ses techniques favorites pour mieux vous manipuler
Le manipulateur dispose de tout un arsenal de techniques sournoises pour parvenir à ses fins. En voici quelques unes parmi les plus utilisées :
La séduction
Au début de la relation, il peut se montrer très charmant, prévenant, voir même romantique. Son but ? Endormir votre méfiante et gagner votre confiance pour mieux vous manipuler ensuite.
Le piédestal
Cette technique consiste à vous mettre sur un piédestal, à vous couvrir de compliments plus élogieux les uns que les autres. Objectif : vous rendre addict et dépendant à ses éloges. Pour qu’ensuite, il puisse vous rabaisser et vous manipuler plus facilement.
La culpabilisation
Faire culpabiliser l’autre, c’est l’arme fatale du manipulateur. Il revisite les faits, omet certains détails, déforme la réalité de sorte à vous faire endosser le chapeau du coupable. Résultat : vous vous excusez alors que vous n’avez rien fait de mal.
Les reproches
À l’inverse, le manipulateur peut vous assommer de reproches plus ou moins fondés sur votre comportement. En vous dénigrant fréquemment, il sabote votre estime personnelle. Affaibli, vous devenez alors une proie plus facile à malmener.
Le chaud et le froid
Sa tactique préférée pour vous déstabiliser et instaurer un climat d’insécurité ? Souffler le chaud et le froid ! Un coup il vous couvre de cadeaux et d’attentions, l’instant d’après il vous ignore superbement. Impossible dans ces conditions de trouver vos marques.
Comment se reconstruire après une relation avec un manipulateur ?
La rupture est sans doute la phase la plus difficile à vivre avec un manipulateur. Sachez qu’il est toutefois possible de vous en sortir et de vous reconstruire. Voici quelques conseils pour vous aider dans cette épreuve.
Acceptez d’avoir été manipulé(e)
Première étape indispensable : accepter d’avoir été sous l’emprise d’un manipulateur. Ce n’est pas quelque chose de facile à admettre, mais c’est le seul moyen d’avancer. Ne cherchez plus d’excuses à son comportement, le problème vient de lui et uniquement de lui.
Coupez les ponts définitivement
Pour vous reconstruire, vous devez impérativement couper tout contact avec lui. Ne répondez plus à ses appels, bloquez son numéro, désabonnez-vous de ses réseaux sociaux. Même si la tentation de revenir vers lui se fait sentir, résistez !
Entourez-vous de personnes positives
Après une relation avec un manipulateur, il est fréquent de se retrouver assez seul(e). Heureusement, vous pouvez compter sur le soutien de vos proches qui n’attendaient que ça. Famille, amis de longue date, anciens collègues… Appuyez-vous sur les personnes qui croient en vous pour reprendre confiance en vous.
Consultez un(e) psychologue
N’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé mentale, qui saura vous accompagner et vous conseiller dans votre reconstruction. Parler à quelqu’un de neutre vous fera le plus grand bien.
Retrouvez goût aux plaisirs simples de la vie
Prenez soin de vous et accordez-vous des petites douceurs qui font du bien. Sorties entre ami(e)s, séances de massage, weekend au vert… Autant d’activités positives pour vous changer les idées et vous sentir mieux dans votre peau.
Renouez avec vos passions
Reprenez vos activités favorites délaissées quand vous étiez en couple, comme le sport, la danse, le théâtre… Mais aussi, pourquoi ne pas tester de nouvelles choses ? Cuisine, photo, yoga… L’important est de stimuler à nouveau votre créativité.
Travaillez sur votre estime personnelle
En vous rabaissant constamment, le manipulateur a peu à peu détruit votre estime de vous. Alors chaque jour, devant le miroir, répétez-vous que vous avez de la valeur, cessez de vous blâmer et félicitez vos petites victoires personnelles.
Conclusion
Vivre avec un manipulateur peut littéralement transformer votre existence en enfer et anéantir votre estime de vous. Sachez toutefois qu’il est possible de vous reconstruire après une telle relation. Même si le chemin est semé d’embûches, gardez espoir et courage ! Entouré des bonnes personnes, en prenant soin de vous et en renouant avec vos passions, vous parviendrez petit à petit à tourner la page.
